宇宙流浪人 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

12.9 km | 07:52:22 | 36:31/km

日期: 2024-09-20 05:09 - 總爬升: 320 m - 地點: 武陵四秀-品田山 - 平均心率: 97 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 99 - 溫度: 27°C - 濕度: 92

Pace: 41'31" / 91'54" / 40'12" / 52'24" / 67'28" / 31'16" / 33'43" / 38'45" / 28'21" / 16'20" / 13'46" / 12'51" / 04'08" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.61 km

New Balance Hierro V7 累積 : 66.5 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'31"	00:41'31"
2	91'54"	02:13'25"
3	40'12"	02:53'37"
4	52'24"	03:46'01"
5	67'28"	04:53'29"
6	31'16"	05:24'45"
7	33'43"	05:58'28"
8	38'45"	06:37'13"
9	28'21"	07:05'34"
10	16'20"	07:21'54"
11	13'46"	07:35'40"
12	12'51"	07:48'31"
12.9	04'07"	07:52'22"

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成績 : 04:56:26

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