Jimmy Wu 2024/09/15 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Wu

全馬 | 05:55:31 | 08:25/km | 第49馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'27")

00:43'27" (+09'37")

01:21'58" (+12'10")

10 km

(01:21'58")

00:38'31" (+04'41")

15 km

(01:55'48")

00:33'50"

01:09'48"

20 km

(02:31'46")

00:35'58" (+02'08")

25 km

(03:18'39")

00:46'53" (+13'03")

01:33'48" (+24'00")

30 km

(04:05'34")

00:46'55" (+13'05")

35 km

(05:04'53")

00:59'19" (+25'29")

01:37'37" (+27'49")

40 km

(05:43'11")

00:38'18" (+04'28")

Finish

(05:55:31)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'20")

1000 / 1000

06'00"

(14'32")

06'00" (+00'49")

1000 / 2000

07'12"

(21'44")

07'12" (+02'01")

1000 / 3000

10'24"

(32'09")

10'24" (+05'13")

1000 / 4000

11'18"

(43'27")

11'18" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

賽後評分: 烤乳豬吃到飽，明年還要來玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.99 km

saucony axon3 累積 : 726.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Louis 和小玲說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'00"	00:14'31"
3	07'13"	00:21'44"
4	10'24"	00:32'08"
5	11'19"	00:43'27"
6	07'19"	00:50'46"
7	09'29"	01:00'15"
8	10'41"	01:10'56"
9	05'11"	01:16'07"
10	05'51"	01:21'58"
11	08'12"	01:30'10"
12	05'25"	01:35'35"
13	07'09"	01:42'44"
14	05'39"	01:48'23"
15	07'25"	01:55'48"
16	05'27"	02:01'15"
17	05'48"	02:07'03"
18	09'00"	02:16'03"
19	06'56"	02:22'59"
20	08'47"	02:31'46"
21	06'53"	02:38'39"
22	08'56"	02:47'35"
23	07'29"	02:55'04"
24	15'06"	03:10'10"
25	08'29"	03:18'39"
26	09'22"	03:28'01"
27	09'24"	03:37'25"
28	12'19"	03:49'44"
29	07'55"	03:57'39"
30	07'55"	04:05'34"
31	19'54"	04:25'28"
32	08'56"	04:34'24"
33	12'51"	04:47'15"
34	07'20"	04:54'35"
35	10'18"	05:04'53"
36	08'36"	05:13'29"
37	08'17"	05:21'46"
38	07'54"	05:29'40"
39	06'22"	05:36'02"
40	07'09"	05:43'11"
41	05'29"	05:48'40"
42	05'13"	05:53'53"
42.3	05'28"	05:55'31"