政堯 2024/09/15 訓練日誌

政堯新竹
ID 433791

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政堯

全馬 | 05:58:08 | 08:29/km | 第26馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+05'48")

01:23'06" (+08'09")

10 km

(01:23'06")

00:40'11" (+03'04")

15 km

(02:00'13")

00:37'07"

01:14'57"

20 km

(02:38'03")

00:37'50" (+00'43")

25 km

(03:26'56")

00:48'53" (+11'46")

01:28'11" (+13'14")

30 km

(04:06'14")

00:39'18" (+02'11")

35 km

(05:03'40")

00:57'26" (+20'19")

01:39'58" (+25'01")

40 km

(05:46'12")

00:42'32" (+05'25")

Finish

(05:58:08)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3327 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'59")

1000 / 1000

05'09"

(12'52")

05'09" (+00'26")

1000 / 2000

06'19"

(19'12")

06'19" (+01'36")

1000 / 3000

11'14"

(30'27")

11'14" (+06'31")

1000 / 4000

12'36"

(43'03")

12'36" (+07'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 主辦貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.60 km

ASICS magic speed 4 累積 : 1295.4 km

Coros 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'10"	00:12'44"
3	06'19"	00:19'03"
4	11'16"	00:30'19"
5	12'36"	00:42'55"
6	06'40"	00:49'35"
7	11'47"	01:01'22"
8	09'58"	01:11'20"
9	05'51"	01:17'11"
10	05'55"	01:23'06"
11	07'55"	01:31'01"
12	05'38"	01:36'39"
13	09'08"	01:45'47"
14	06'24"	01:52'11"
15	08'02"	02:00'13"
16	05'39"	02:05'52"
17	06'02"	02:11'54"
18	10'45"	02:22'39"
19	06'54"	02:29'33"
20	08'30"	02:38'03"
21	06'40"	02:44'43"
22	08'19"	02:53'02"
23	11'11"	03:04'13"
24	09'48"	03:14'01"
25	12'55"	03:26'56"
26	08'51"	03:35'47"
27	08'28"	03:44'15"
28	11'15"	03:55'30"
29	05'25"	04:00'55"
30	05'19"	04:06'14"
31	16'47"	04:23'01"
32	08'40"	04:31'41"
33	08'26"	04:40'07"
34	11'02"	04:51'09"
35	12'31"	05:03'40"
36	08'53"	05:12'33"
37	09'28"	05:22'01"
38	10'16"	05:32'17"
39	06'54"	05:39'11"
40	07'01"	05:46'12"
41	06'35"	05:52'47"
42	04'44"	05:57'31"
42.1	05'19"	05:57'58"