昭和小本 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

昭和小本桃園
ID 744521

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:57:02 | 08:27/km | 第1馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56" (+06'38")

01:21'26" (+06'43")

10 km

(01:21'26")

00:39'30" (+04'12")

15 km

(02:00'51")

00:39'25" (+04'07")

01:14'43"

20 km

(02:36'09")

00:35'18"

25 km

(03:13'46")

00:37'37" (+02'19")

01:17'25" (+02'42")

30 km

(03:53'34")

00:39'48" (+04'30")

35 km

(04:47'03")

00:53'29" (+18'11")

01:45'18" (+30'35")

40 km

(05:38'52")

00:51'49" (+16'31")

Finish

(05:57:02)

日期: 2024-09-15 06:01 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+03'01")

1000 / 1000

2

06'14"

(14'07")

06'14" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'42")

07'35" (+02'43")

1000 / 3000

4

09'19"

(31'02")

09'19" (+04'27")

1000 / 4000

5

10'53"

(41'56")

10'53" (+06'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 機動醫護人員很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.93 km

Mizuno wave Rider26第二雙累積 : 678.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'14"	00:14'07"
3	07'35"	00:21'42"
4	09'20"	00:31'02"
5	10'54"	00:41'56"
6	07'59"	00:49'55"
7	09'18"	00:59'13"
8	08'53"	01:08'06"
9	06'23"	01:14'29"
10	06'57"	01:21'26"
11	08'28"	01:29'54"
12	06'16"	01:36'10"
13	07'09"	01:43'19"
14	11'28"	01:54'47"
15	06'04"	02:00'51"
16	05'51"	02:06'42"
17	05'54"	02:12'36"
18	06'55"	02:19'31"
19	07'08"	02:26'39"
20	09'30"	02:36'09"
21	07'12"	02:43'21"
22	07'15"	02:50'36"
23	06'02"	02:56'38"
24	09'10"	03:05'48"
25	07'58"	03:13'46"
26	09'45"	03:23'31"
27	09'35"	03:33'06"
28	10'02"	03:43'08"
29	04'52"	03:48'00"
30	05'34"	03:53'34"
31	11'40"	04:05'14"
32	08'57"	04:14'11"
33	11'27"	04:25'38"
34	09'30"	04:35'08"
35	11'55"	04:47'03"
36	10'43"	04:57'46"
37	10'40"	05:08'26"
38	11'29"	05:19'55"
39	09'12"	05:29'07"
40	09'45"	05:38'52"
41	05'41"	05:44'33"
42	08'26"	05:52'59"
42.5	08'55"	05:57'03"

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