11.5 km | 00:49:14 | 04:16/km日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6
Pace: 04'13" / 04'17" / 04'20" / 04'25" / 04'21" / 04'23" / 04'17" / 04'20" / 04'23" / 04'28" / 04'03" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'02" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'40" | 471 / 11471 |
天公盃11.5K
總6 (差一名凸台XD)
週三膝蓋還去打一針高濃葡萄糖
這樣的成績算符合預計
(賽前預估配4'20)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
219.73 km 
Nike vaporfly next% 3 (粉) 累積 :
469.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'17" | 00:08'30" |
| 3 | 04'20" | 00:12'50" |
| 4 | 04'25" | 00:17'15" |
| 5 | 04'21" | 00:21'36" |
| 6 | 04'23" | 00:25'59" |
| 7 | 04'17" | 00:30'16" |
| 8 | 04'20" | 00:34'36" |
| 9 | 04'23" | 00:38'59" |
| 10 | 04'28" | 00:43'27" |
| 11 | 04'03" | 00:47'30" |
| 11.5 | 03'40" | 00:49'14" |
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