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王阿宏
高雄
ID 356924
98 位追隨者
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王阿宏
半馬
|
02:00:30
|
05:42/km
|
第11半馬
海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull
官方成績
日期
2024-09-14
成績
02:00:30
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'40")
00:26'40" (+00'05")
00:53'16"
10 km
(00:53'16")
00:26'36" (+00'01")
15 km
(01:19'51")
00:26'35"
00:55'26" (+02'10")
20 km
(01:48'42")
00:28'51" (+02'16")
Finish
(02:00:30)
日期:
2024-09-14 16:32
-
總爬升:
240 m
-
平均心率:
130
-
卡路里:
1014 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
30°C
-
濕度:
70.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'18"
(05'18")
05'18" (+00'18")
1000 / 1000
2
05'28"
(10'46")
05'28" (+00'28")
1000 / 2000
3
05'30"
(16'16")
05'30" (+00'30")
1000 / 3000
4
05'12"
(21'29")
05'12" (+00'12")
1000 / 4000
5
05'09"
(26'39")
05'09" (+00'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'13"
(31'52")
05'13" (+00'13")
1000 / 6000
7
05'00"
(36'53")
05'00"
1000 / 7000
8
05'04"
(41'57")
05'04" (+00'04")
1000 / 8000
9
05'32"
(47'29")
05'32" (+00'32")
1000 / 9000
10
05'46"
(53'15")
05'46" (+00'46")
1000 / 10000
11
05'27"
(58'43")
05'27" (+00'27")
1000 / 11000
12
05'27"
(01:04'11")
05'27" (+00'27")
1000 / 12000
13
05'24"
(01:09'35")
05'24" (+00'24")
1000 / 13000
14
05'13"
(01:14'49")
05'13" (+00'13")
1000 / 14000
15
05'01"
(01:19'50")
05'01" (+00'01")
1000 / 15000
16
05'39"
(01:25'30")
05'39" (+00'39")
1000 / 16000
17
05'57"
(01:31'28")
05'57" (+00'57")
1000 / 17000
18
05'55"
(01:37'24")
05'55" (+00'55")
1000 / 18000
19
05'36"
(01:43'01")
05'36" (+00'36")
1000 / 19000
20
05'40"
(01:48'41")
05'40" (+00'40")
1000 / 20000
21
05'39"
(01:54'21")
05'39" (+00'39")
1000 / 21000
22
05'45"
(02:00'07")
05'45" (+00'45")
1000 / 22000
提早下班的長距離訓練
水庫已好久沒來了
ㄧ次跑個夠😂😂
賽後評分:
認真面對
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
300.14 km
SKECHERS 54430/BKBL 累積 :
7881.5 km
TCX 2.0 上傳
| 5 months ago
陳保宏
,
陳明宏
和其他
18
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
盧中原
繞水庫的半馬!高速完成!讚👍
2024-09-14 20:32 ·
2
個人推
張來進
阿宏晚安~今晚沒烤肉嗎?
2024-09-14 20:47 ·
2
個人推
張清榮
早安安,快樂星期假日跑步運動愉快,漂亮2204,讚喔,加油
2024-09-15 09:52 ·
2
個人推
楊民興
山光水色好風景😄😄😄
2024-09-15 11:35 ·
2
個人推
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'19"
00:05'19"
2
05'28"
00:10'47"
3
05'30"
00:16'17"
4
05'13"
00:21'30"
5
05'10"
00:26'40"
6
05'13"
00:31'53"
7
05'01"
00:36'54"
8
05'04"
00:41'58"
9
05'32"
00:47'30"
10
05'46"
00:53'16"
11
05'28"
00:58'44"
12
05'28"
01:04'12"
13
05'24"
01:09'36"
14
05'14"
01:14'50"
15
05'01"
01:19'51"
16
05'40"
01:25'31"
17
05'58"
01:31'29"
18
05'56"
01:37'25"
19
05'37"
01:43'02"
20
05'40"
01:48'42"
21
05'41"
01:54'23"
22
05'46"
02:00'09"
22.0
13'06"
02:00'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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