葉永和 2024/09/08 訓練日誌

葉永和高雄
ID 283038

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葉永和

恭喜破PB

半馬 | 02:08:42 | 06:06/km | 第2半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'34")

00:58'30" (+00'25")

10 km

(00:58'30")

00:29'17" (+00'38")

15 km

(01:27'09")

00:28'39"

00:58'05"

20 km

(01:56'35")

00:29'26" (+00'47")

Finish

(02:08:42)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'16")

1000 / 1000

05'48"

(11'26")

05'48" (+00'26")

1000 / 2000

06'01"

(17'27")

06'01" (+00'39")

1000 / 3000

06'02"

(23'30")

06'02" (+00'40")

1000 / 4000

05'43"

(29'14")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳宗益, 王冠傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'48"	00:11'26"
3	06'01"	00:17'27"
4	06'03"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'56"	00:35'09"
7	05'46"	00:40'55"
8	06'08"	00:47'03"
9	05'41"	00:52'44"
10	05'46"	00:58'30"
11	05'48"	01:04'18"
12	05'23"	01:09'41"
13	05'37"	01:15'18"
14	05'37"	01:20'55"
15	06'14"	01:27'09"
16	05'50"	01:32'59"
17	06'20"	01:39'19"
18	05'34"	01:44'53"
19	05'54"	01:50'47"
20	05'48"	01:56'35"
21	05'47"	02:02'22"
22	06'17"	02:08'39"
22.0	07'53"	02:08'42"