明宗(Jack) 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.3 km | 01:04:54 | 06:19/km

日期: 2024-09-04 05:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 10896 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88.3

Pace: 07'46" / 06'21" / 06'11" / 06'01" / 06'08" / 06'03" / 05'51" / 06'16" / 06'13" / 06'08" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'21"	00:14'07"
3	06'11"	00:20'18"
4	06'01"	00:26'19"
5	06'08"	00:32'27"
6	06'03"	00:38'30"
7	05'51"	00:44'21"
8	06'16"	00:50'37"
9	06'13"	00:56'50"
10	06'08"	01:02'58"
10.3	07'10"	01:04'54"

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