楊小峰 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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10.0 km | 00:51:24 | 05:08/km

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'28")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'42")

05'14" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'40")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常開心🎊\n運氣好🍀🍀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.81 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃健明, 呂斌碩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	05'00"	00:14'27"
4	05'14"	00:19'41"
5	04'59"	00:24'40"
6	05'22"	00:30'02"
7	04'57"	00:34'59"
8	05'01"	00:40'00"
9	04'52"	00:44'52"
10	04'49"	00:49'41"
10.3	04'51"	00:51'23"

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