馬修張 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬修張屏東
ID 826988

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:06 | 08:09/km | 第1半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:36'33" (+01'51")

15 km

(01:51'25")

00:40'10" (+05'28")

01:24'05" (+12'50")

20 km

(02:35'20")

00:43'55" (+09'13")

Finish

(02:52:06)

日期: 2024-09-08 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.11 km

SKECHERS GO RUN PULSE 累積 : 138.8 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

@張小弟@ 和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'03"	00:14'30"
3	07'04"	00:21'34"
4	06'39"	00:28'13"
5	06'29"	00:34'42"
6	08'04"	00:42'46"
7	07'02"	00:49'48"
8	07'18"	00:57'06"
9	07'05"	01:04'11"
10	07'04"	01:11'15"
11	07'42"	01:18'57"
12	07'20"	01:26'17"
13	07'32"	01:33'49"
14	08'17"	01:42'06"
15	09'19"	01:51'25"
16	07'44"	01:59'09"
17	08'24"	02:07'33"
18	10'03"	02:17'36"
19	09'14"	02:26'50"
20	08'30"	02:35'20"
21	06'47"	02:42'07"
22	07'44"	02:49'51"
22.3	07'09"	02:52'06"

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