湯姆熊 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:54:34 | 05:25/km | 第30半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'12" (+00'05")

15 km

(01:16'31")

00:26'12" (+01'05")

00:53'08" (+02'49")

20 km

(01:43'27")

00:26'56" (+01'49")

Finish

(01:54:34)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'04")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'07")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'07")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線彎彎繞繞\n還多了1K😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.41 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	04'55"	00:25'07"
6	05'08"	00:30'15"
7	04'55"	00:35'10"
8	05'03"	00:40'13"
9	05'06"	00:45'19"
10	05'00"	00:50'19"
11	05'15"	00:55'34"
12	04'59"	01:00'33"
13	05'12"	01:05'45"
14	05'15"	01:11'00"
15	05'31"	01:16'31"
16	05'12"	01:21'43"
17	05'32"	01:27'15"
18	05'16"	01:32'31"
19	05'31"	01:38'02"
20	05'25"	01:43'27"
21	05'26"	01:48'53"
22	05'42"	01:54'35"
22.0	05'05"	01:54'38"

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