johnny 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.3 km | 00:49:41 | 07:54/km

日期: 2024-09-04 19:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.4

Pace: 07'54" / 07'53" / 06'48" / 06'55" / 06'25" / 10'18" / 12'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.09 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'53"	00:15'47"
3	06'48"	00:22'35"
4	06'55"	00:29'30"
5	06'25"	00:35'55"
6	10'18"	00:46'13"
6.3	12'02"	00:49'41"

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