10.0 km | 00:50:56 | 05:05/km日期: 2024-09-02 16:28 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 萬里無雲熱死了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 36°C - 濕度: 52.1
Pace: 05'25" / 05'06" / 05'38" / 05'50" / 08'51" / 04'49" / 05'13" / 06'02" / 04'43" / 05'07" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+01'01") | 11 / 10011 |
今天休假但事情很多，一早牽機車去修，一直發不動，檢查才發現是沒油了，只好牽去加油，但路上遇到汽車修理廠，老闆有屯汽油，所以幫我加到滿花了150元，但電瓶用了快4年，壽命差不多，只好換了一個新的。
中午全家一起去海港城吃buffet，下午雖然太陽超大超熱，但放假沒跑步好可惜，所以還是出門跑步，而且怕太陽太曬不敢跑社子島，改跑有遮蔽的摑掌手，但今天狀況超差，起跑沒多久好累，一路都跑不太起來，不知道是天氣太熱還是昨天的超半馬太累，勉強跑完10公里就不跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
156.50 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'06" | 00:10'31" |
| 3 | 05'38" | 00:16'09" |
| 4 | 05'50" | 00:21'59" |
| 5 | 08'51" | 00:30'50" |
| 6 | 04'49" | 00:35'39" |
| 7 | 05'13" | 00:40'52" |
| 8 | 06'02" | 00:46'54" |
| 9 | 04'43" | 00:51'37" |
| 10 | 05'07" | 00:56'44" |
| 10.0 | 06'00" | 00:56'48" |
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