張倫 2016/09/03 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 05:28:13 | 07:46/km | 第113馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:28:13
總名次	307 / 511
分組名次	70 / 122
平均速度	07:46/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:37'05" (+04'48")

15 km

(01:44'33")

00:35'11" (+02'54")

01:13'29" (+04'07")

20 km

(02:22'51")

00:38'18" (+06'01")

25 km

(03:09'00")

00:46'09" (+13'52")

01:30'37" (+21'15")

30 km

(03:53'28")

00:44'28" (+12'11")

35 km

(04:36'22")

00:42'54" (+10'37")

01:24'51" (+15'29")

40 km

(05:18'19")

00:41'57" (+09'40")

Finish

(05:28:13)

日期: 2016-09-03 05:31 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 6904 Cal - 總步數: 46942 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05:28'18"

(05:28'18")

07'59"

41091 / 41091

142 / 87

00'16"

(05:28'34")

31'44" (+23'45")

8 / 41099

45 / 70

賽前宣言: 115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.54 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, Louis 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'19"	00:18'41"
4	06'16"	00:24'57"
5	07'20"	00:32'17"
6	06'30"	00:38'47"
7	07'43"	00:46'30"
8	06'31"	00:53'01"
9	07'08"	01:00'09"
10	09'13"	01:09'22"
11	06'18"	01:15'40"
12	07'33"	01:23'13"
13	06'59"	01:30'12"
14	05'59"	01:36'11"
15	08'22"	01:44'33"
16	06'49"	01:51'22"
17	06'34"	01:57'56"
18	08'41"	02:06'37"
19	08'52"	02:15'29"
20	07'22"	02:22'51"
21	08'30"	02:31'21"
22	07'41"	02:39'02"
23	08'22"	02:47'24"
24	09'59"	02:57'23"
25	11'37"	03:09'00"
26	07'03"	03:16'03"
27	10'24"	03:26'27"
28	08'47"	03:35'14"
29	09'02"	03:44'16"
30	09'12"	03:53'28"
31	08'29"	04:01'57"
32	08'07"	04:10'04"
33	09'19"	04:19'23"
34	08'11"	04:27'34"
35	08'48"	04:36'22"
36	08'48"	04:45'10"
37	09'24"	04:54'34"
38	07'43"	05:02'17"
39	08'28"	05:10'45"
40	07'34"	05:18'19"
41	07'40"	05:25'59"
41.1	25'56"	05:28'34"