ZZJiang 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
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全馬 | 04:13:41 | 06:00/km | 第22馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:13:41
總名次	84 / 511
分組名次	78 / 453
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:29'49" (+03'37")

15 km

(01:24'31")

00:28'30" (+02'18")

00:57'19" (+01'18")

20 km

(01:53'20")

00:28'49" (+02'37")

25 km

(02:24'04")

00:30'44" (+04'32")

01:02'43" (+06'42")

30 km

(02:56'03")

00:31'59" (+05'47")

35 km

(03:32'52")

00:36'49" (+10'37")

01:11'40" (+15'39")

40 km

(04:07'43")

00:34'51" (+08'39")

Finish

(04:13:41)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'46")

05'29" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'37")

04'50"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'33")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'11")

05'38" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼GARMIN只顯示40.9K勒!?怪怪...
不過，我也破PB了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.22 km

母子鱷魚ㄚ拖II_Blue 累積 : 660.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

巫弘堯, 李仁哲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'29"	00:10'47"
3	04'50"	00:15'37"
4	04'57"	00:20'34"
5	05'38"	00:26'12"
6	05'25"	00:31'37"
7	06'09"	00:37'46"
8	05'15"	00:43'01"
9	06'12"	00:49'13"
10	06'48"	00:56'01"
11	05'23"	01:01'24"
12	05'48"	01:07'12"
13	05'56"	01:13'08"
14	05'20"	01:18'28"
15	06'03"	01:24'31"
16	05'26"	01:29'57"
17	05'41"	01:35'38"
18	05'39"	01:41'17"
19	06'25"	01:47'42"
20	05'38"	01:53'20"
21	06'05"	01:59'25"
22	05'47"	02:05'12"
23	06'28"	02:11'40"
24	06'12"	02:17'52"
25	06'12"	02:24'04"
26	06'01"	02:30'05"
27	06'24"	02:36'29"
28	06'21"	02:42'50"
29	05'55"	02:48'45"
30	07'18"	02:56'03"
31	06'29"	03:02'32"
32	08'28"	03:11'00"
33	07'00"	03:18'00"
34	08'07"	03:26'07"
35	06'45"	03:32'52"
36	08'22"	03:41'14"
37	07'19"	03:48'33"
38	06'13"	03:54'46"
39	06'32"	04:01'18"
40	06'25"	04:07'43"
40.9	06'26"	04:13'37"

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