airca 2016/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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1.7 km | 00:10:03 | 06:04/km

日期: 2016-08-11 20:33 - 地點: 單車徑 - 天氣: 微風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 83 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 06'11" /

T速 - 第1組

終於成功跑回T速，雖然要分2組才能完成~

P.S. 仍然應是跟跑前食少了野有關。HaHa~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.15 km

asics GEL-CUMULUS 17 (D) 累積 : 177.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 ^*櫻槍*^ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.7	06'02"	00:10'02"

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