Terrykhoo 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Terrykhoo 台南
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半馬 | 03:05:00 | 08:46/km | 第2半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	03:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:21'13"

10 km

(01:21'13")

00:44'50" (+08'27")

15 km

(02:06'17")

00:45'04" (+08'41")

01:29'10" (+07'57")

20 km

(02:50'23")

00:44'06" (+07'43")

Finish

(03:05:00)

日期: 2016-08-13 16:58 - 總爬升: 125 m - 天氣: 陰陰der - 平均心率: 172 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'55")

06'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'45"

(20'41")

07'45" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'35"

(28'17")

07'35" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'05"

(36'22")

08'05" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 650.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

TB, Sway 和其他 9 人說推

·

TB 水喔

2016-08-16 00:17 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'46"	00:12'56"
3	07'46"	00:20'42"
4	07'35"	00:28'17"
5	08'06"	00:36'23"
6	08'51"	00:45'14"
7	07'53"	00:53'07"
8	09'26"	01:02'33"
9	09'06"	01:11'39"
10	09'34"	01:21'13"
11	09'59"	01:31'12"
12	08'09"	01:39'21"
13	08'21"	01:47'42"
14	09'42"	01:57'24"
15	08'53"	02:06'17"
16	08'38"	02:14'55"
17	08'25"	02:23'20"
18	08'56"	02:32'16"
19	08'28"	02:40'44"
20	09'39"	02:50'23"
21	09'07"	02:59'30"
21.7	07'26"	03:05'01"

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成績 : 04:56:26

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