Jessica Shih 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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5.1 km | 00:44:56 | 08:52/km

日期: 2024-07-07 05:27 - 平均心率: 119 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9

Pace: 10'03" / 08'54" / 07'51" / 09'54" / 10'56" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'37")

08'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'29")

07'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

09'53"

(33'22")

09'53" (+02'19")

1000 / 4000

5

10'56"

(44'19")

10'56" (+03'22")

1000 / 5000

6

00'36"

(44'56")

10'45" (+03'11")

57 / 5057

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Jessica Shih

·

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Jessica Shih

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.11 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jessica Shih 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	08'54"	00:18'57"
3	07'51"	00:26'48"
4	09'54"	00:36'42"
5	10'56"	00:47'38"
5.1	10'47"	00:48'15"

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