James Chiu《動魂》 2016/08/13 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

半馬 | 02:25:22 | 06:53/km | 第6半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:30'04" (+02'52")

15 km

(01:35'54")

00:38'38" (+11'26")

01:18'09" (+20'53")

20 km

(02:15'25")

00:39'31" (+12'19")

Finish

(02:25:22)

日期: 2016-08-13 16:58 - 總爬升: 262 m - 地點: 新埔 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'21"

(10'43")

05'21"

1000 / 2000

05'27"

(16'11")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

05'25"

(21'37")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

05'34"

(27'12")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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練習不夠，繼續加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.02 km

COQUI 拖鞋累積 : 423.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾曉音《動魂》, 裁和其他 15 人說推

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Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，耐熱訓練真的很重要~

2016-08-14 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'27"	00:16'11"
4	05'26"	00:21'37"
5	05'35"	00:27'12"
6	05'56"	00:33'08"
7	05'34"	00:38'42"
8	05'55"	00:44'37"
9	06'02"	00:50'39"
10	06'37"	00:57'16"
11	06'45"	01:04'01"
12	07'53"	01:11'54"
13	07'37"	01:19'31"
14	09'17"	01:28'48"
15	07'06"	01:35'54"
16	08'20"	01:44'14"
17	06'55"	01:51'09"
18	09'04"	02:00'13"
19	06'32"	02:06'45"
20	08'40"	02:15'25"
21	07'14"	02:22'39"
21.5	05'12"	02:25'22"