余佳洋 2016/08/13 訓練日誌

余佳洋桃園
ID 236588

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余佳洋

半馬 | 02:24:36 | 06:51/km | 第12半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:24:36
總名次	246 / 953
分組名次	71 / 265
平均速度	06:51/km

官方證書

余佳洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:32'37" (+03'34")

15 km

(01:38'20")

00:36'40" (+07'37")

01:11'02" (+09'22")

20 km

(02:12'42")

00:34'22" (+05'19")

Finish

(02:24:36)

日期: 2016-08-13 17:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 新埔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1339 Cal - 總步數: 21868 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'35"

1008 / 1008

169 / 105

05'39"

(11'17")

05'38" (+00'03")

1001 / 2010

169 / 104

06'07"

(17'24")

06'06" (+00'31")

1002 / 3012

158 / 103

05'51"

(23'15")

05'48" (+00'13")

1006 / 4018

170 / 100

05'48"

(29'03")

05'47" (+00'12")

1002 / 5021

168 / 102

展開計圈分析

桃園

余佳洋

留言

賽前宣言: 一起去運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.52 km

ASICS 虎走累積 : 567.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 巫弘堯和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
3	06'07"	00:17'24"
4	05'48"	00:23'12"
5	05'51"	00:29'03"
6	06'16"	00:35'19"
7	06'43"	00:42'02"
8	06'40"	00:48'42"
9	06'29"	00:55'11"
10	06'29"	01:01'40"
11	07'24"	01:09'04"
12	06'39"	01:15'43"
13	06'59"	01:22'42"
14	08'27"	01:31'09"
15	07'11"	01:38'20"
16	07'04"	01:45'24"
17	06'18"	01:51'42"
18	07'10"	01:58'52"
19	06'50"	02:05'42"
20	07'00"	02:12'42"
21	06'40"	02:19'22"
21.3	07'36"	02:21'22"