Honsan 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Honsan 新竹
ID 138085

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半馬 | 02:41:46 | 07:40/km | 第8半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:41:46
總名次	407 / 953
分組名次	117 / 265
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:36'35" (+02'50")

15 km

(01:52'15")

00:41'55" (+08'10")

01:20'25" (+10'05")

20 km

(02:30'45")

00:38'30" (+04'45")

Finish

(02:41:46)

日期: 2016-08-13 16:58 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'35")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'15")

06'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'52")

06'37"

1000 / 4000

5

06'51"

(33'44")

06'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.60 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 : 455.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'40"	00:13'35"
3	06'40"	00:20'15"
4	06'38"	00:26'53"
5	06'52"	00:33'45"
6	07'20"	00:41'05"
7	06'47"	00:47'52"
8	07'41"	00:55'33"
9	07'15"	01:02'48"
10	07'32"	01:10'20"
11	07'28"	01:17'48"
12	07'39"	01:25'27"
13	07'48"	01:33'15"
14	08'32"	01:41'47"
15	10'28"	01:52'15"
16	07'27"	01:59'42"
17	07'27"	02:07'09"
18	08'06"	02:15'15"
19	07'56"	02:23'11"
20	07'34"	02:30'45"
21	08'00"	02:38'45"
21.5	06'24"	02:42'02"

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