10.0 km | 00:52:36 | 05:15/km日期: 2024-07-04 20:35 - 地點: 摑掌手之路 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.1
Pace: 05'45" / 05'32" / 05'20" / 05'46" / 09'29" / 04'49" / 05'10" / 05'08" / 07'02" / 05'04" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'38") | 13 / 10013 |
昨天跑過今晚跑少一點，就跑後面摑掌手，但旁邊正準備挖馬路，所以回程被擋住無法過去，只好從別條路下山，繞奇岩重劃區補里程數
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
204.31 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'32" | 00:11'17" |
| 3 | 05'20" | 00:16'37" |
| 4 | 05'46" | 00:22'23" |
| 5 | 09'29" | 00:31'52" |
| 6 | 04'49" | 00:36'41" |
| 7 | 05'10" | 00:41'51" |
| 8 | 05'08" | 00:46'59" |
| 9 | 07'02" | 00:54'01" |
| 10 | 05'04" | 00:59'05" |
| 10.0 | 04'46" | 00:59'09" |
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