左衛門佐 2016/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.3 km | 01:17:58 | 05:51/km

日期: 2016-08-08 05:55 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 05'40" / 05'53" / 05'55" / 05'41" / 06'00" / 05'37" / 06'00" / 05'53" / 06'01" / 05'39" / 06'41" / 05'19" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'40"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	05'55"	00:23'36"
5	05'41"	00:29'17"
6	06'00"	00:35'17"
7	05'37"	00:40'54"
8	06'00"	00:46'54"
9	05'53"	00:52'47"
10	06'01"	00:58'48"
11	05'39"	01:04'27"
12	06'41"	01:11'08"
13	05'19"	01:16'27"
13.3	05'11"	01:17'58"

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