孫均杰 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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30.0 km | 04:13:58 | 08:27/km | 第6半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	04:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'21")

01:00'21" (+09'10")

01:51'50"

10 km

(01:51'50")

00:51'29" (+00'18")

15 km

(02:43'01")

00:51'11"

01:58'22" (+06'32")

20 km

(03:50'12")

01:07'11" (+16'00")

Finish

(04:13:58)

日期: 2024-06-02 07:02 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

雙腳扭傷，公里數少6公里

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.55 km

ASICS Trabuco Max 2 累積 : 85.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	11'59"	00:19'35"
3	18'16"	00:37'51"
4	14'35"	00:52'26"
5	07'55"	01:00'21"
6	09'30"	01:09'51"
7	11'47"	01:21'38"
8	10'20"	01:31'58"
9	10'59"	01:42'57"
10	08'53"	01:51'50"
11	07'41"	01:59'31"
12	10'06"	02:09'37"
13	05'59"	02:15'36"
14	09'06"	02:24'42"
15	18'19"	02:43'01"
16	21'31"	03:04'32"
17	14'14"	03:18'46"
18	09'31"	03:28'17"
19	10'29"	03:38'46"
20	11'26"	03:50'12"
21	13'18"	04:03'30"
22	08'41"	04:12'11"
22.6	03'08"	04:13'58"

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