陳暐杰 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:28:52 | 04:12/km | 第8半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+02'14")

00:42'54" (+01'32")

10 km

(00:42'54")

00:20'20"

15 km

(01:03'54")

00:21'00" (+00'40")

00:41'22"

20 km

(01:24'16")

00:20'22" (+00'02")

Finish

(01:28:52)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'10")

04'51" (+01'09")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'44")

04'34" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'19")

04'35" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'34")

04'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 410.51 km

Asics Metaspeed Sky Paris 紅累積 : 561.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ggbear Huang, 黃苡榕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'52"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'35"	00:18'19"
5	04'15"	00:22'34"
6	04'31"	00:27'05"
7	03'45"	00:30'50"
8	03'55"	00:34'45"
9	04'00"	00:38'45"
10	04'09"	00:42'54"
11	04'24"	00:47'18"
12	04'16"	00:51'34"
13	03'56"	00:55'30"
14	04'26"	00:59'56"
15	03'58"	01:03'54"
16	03'43"	01:07'37"
17	04'03"	01:11'40"
18	04'40"	01:16'20"
19	04'05"	01:20'25"
20	03'51"	01:24'16"
21	03'42"	01:27'58"
21.3	03'18"	01:28'52"

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成績 : 04:56:26

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