何惠姬 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.3 km | 07:57:33 | 11:02/km | 第178馬

2024 大園高潮迭起馬拉松

官方成績
日期	2024-06-01
成績	07:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32"

01:32'24"

10 km

(01:32'24")

00:49'52" (+07'20")

15 km

(02:24'20")

00:51'56" (+09'24")

01:46'56" (+14'32")

20 km

(03:19'20")

00:55'00" (+12'28")

25 km

(04:14'32")

00:55'12" (+12'40")

01:53'21" (+20'57")

30 km

(05:12'41")

00:58'09" (+15'37")

35 km

(06:11'27")

00:58'46" (+16'14")

02:02'26" (+30'02")

40 km

(07:15'07")

01:03'40" (+21'08")

Finish

(07:57:33)

日期: 2024-06-01 04:59 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'32")

07'35"

1000 / 2000

3

08'17"

(23'49")

08'17" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'46"

(33'36")

09'46" (+02'11")

1000 / 4000

5

08'55"

(42'31")

08'55" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

·

熱

賽後評分: 感謝大副團隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 249.84 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林克敏和 :郭建宏說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'36"	00:15'33"
3	08'17"	00:23'50"
4	09'47"	00:33'37"
5	08'55"	00:42'32"
6	09'37"	00:52'09"
7	10'49"	01:02'58"
8	09'23"	01:12'21"
9	09'36"	01:21'57"
10	10'27"	01:32'24"
11	09'33"	01:41'57"
12	09'58"	01:51'55"
13	12'03"	02:03'58"
14	09'48"	02:13'46"
15	10'34"	02:24'20"
16	11'40"	02:36'00"
17	10'36"	02:46'36"
18	10'29"	02:57'05"
19	12'38"	03:09'43"
20	09'37"	03:19'20"
21	10'56"	03:30'16"
22	11'32"	03:41'48"
23	11'11"	03:52'59"
24	10'47"	04:03'46"
25	10'46"	04:14'32"
26	14'11"	04:28'43"
27	10'30"	04:39'13"
28	10'49"	04:50'02"
29	12'20"	05:02'22"
30	10'19"	05:12'41"
31	11'16"	05:23'57"
32	12'54"	05:36'51"
33	10'48"	05:47'39"
34	11'05"	05:58'44"
35	12'43"	06:11'27"
36	14'40"	06:26'07"
37	12'05"	06:38'12"
38	13'31"	06:51'43"
39	11'51"	07:03'34"
40	11'33"	07:15'07"
41	11'24"	07:26'31"
42	10'30"	07:37'01"
43	09'57"	07:46'58"
44	10'18"	07:57'16"
44.1	09'44"	07:58'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km