Roy 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 苗栗
ID 827310

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:20 | 08:20/km | 第1半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:13'56"

10 km

(01:13'56")

00:37'48" (+01'40")

15 km

(01:57'01")

00:43'05" (+06'57")

01:31'06" (+17'10")

20 km

(02:45'02")

00:48'01" (+11'53")

Finish

(02:59:20)

日期: 2024-05-18 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'26")

06'49" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'28")

07'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'43")

07'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'25"

(36'08")

08'25" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Roy

·

賽後評分: 路人太多不安全
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.20 km

adidas pureboost23 累積 : 299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'50"	00:13'27"
3	07'01"	00:20'28"
4	07'15"	00:27'43"
5	08'25"	00:36'08"
6	07'19"	00:43'27"
7	07'16"	00:50'43"
8	08'34"	00:59'17"
9	07'16"	01:06'33"
10	07'23"	01:13'56"
11	09'28"	01:23'24"
12	07'40"	01:31'04"
13	08'24"	01:39'28"
14	09'09"	01:48'37"
15	08'24"	01:57'01"
16	10'13"	02:07'14"
17	09'19"	02:16'33"
18	09'38"	02:26'11"
19	09'26"	02:35'37"
20	09'25"	02:45'02"
21	10'16"	02:55'18"
21.3	11'57"	02:59'20"

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