陳伯東 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第5半馬

2024 愛戀黃金雨阿勃勒花季半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:59:16
總名次	47 / 234
分組名次	15 / 72
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'41" (+02'08")

15 km

(01:20'41")

00:29'27" (+04'54")

01:01'16" (+10'02")

20 km

(01:52'30")

00:31'49" (+07'16")

Finish

(01:59:16)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

基隆

陳伯東

·

基隆

陳伯東

·

【勤勤懇懇練半年，流感一過解放前】
很好，我回來陪大家一起破二了🤣

賽後評分: 濕度很高又很熱，住宿不太方便🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.19 km

adidas adios pro3 累積 : 311.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

酷企鵝, 黃小樂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'58"	00:14'27"
4	05'02"	00:19'29"
5	05'04"	00:24'33"
6	05'08"	00:29'41"
7	05'11"	00:34'52"
8	05'13"	00:40'05"
9	05'12"	00:45'17"
10	05'57"	00:51'14"
11	05'43"	00:56'57"
12	05'36"	01:02'33"
13	06'19"	01:08'52"
14	05'21"	01:14'13"
15	06'28"	01:20'41"
16	06'46"	01:27'27"
17	05'45"	01:33'12"
18	06'33"	01:39'45"
19	06'16"	01:46'01"
20	06'29"	01:52'30"
21	06'02"	01:58'32"
21.1	05'50"	01:59'22"

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