林崇輝 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林崇輝台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:30'26" (+02'53")

15 km

(01:31'36")

00:33'37" (+06'04")

01:12'07" (+14'08")

20 km

(02:10'06")

00:38'30" (+10'57")

Finish

(02:17:41)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'46")

05'20"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'18")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'48")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'33")

05'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.59 km

Adidas Boston 12 紅累積 : 482.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

胡家維, 陳冠彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'32"	00:16'18"
4	05'30"	00:21'48"
5	05'45"	00:27'33"
6	05'53"	00:33'26"
7	05'56"	00:39'22"
8	05'59"	00:45'21"
9	06'13"	00:51'34"
10	06'25"	00:57'59"
11	06'50"	01:04'49"
12	06'20"	01:11'09"
13	06'18"	01:17'27"
14	06'54"	01:24'21"
15	07'15"	01:31'36"
16	07'26"	01:39'02"
17	07'21"	01:46'23"
18	07'52"	01:54'15"
19	07'33"	02:01'48"
20	08'18"	02:10'06"
21	07'21"	02:17'27"
21.0	11'34"	02:17'41"

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