蘇瓜瓜 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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半馬 | 01:48:02 | 05:07/km | 第32半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:25'25" (+01'57")

15 km

(01:15'34")

00:26'41" (+03'13")

00:54'25" (+05'32")

20 km

(01:43'18")

00:27'44" (+04'16")

Finish

(01:48:02)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'31")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'27")

04'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'18")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'12")

04'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 悶熱🥵\n我又像跌進水裡了😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.62 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1047.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭清文, 黃碧香和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'55"	00:08'45"
3	04'58"	00:13'43"
4	04'50"	00:18'33"
5	04'55"	00:23'28"
6	05'10"	00:28'38"
7	04'56"	00:33'34"
8	04'54"	00:38'28"
9	05'10"	00:43'38"
10	05'15"	00:48'53"
11	05'06"	00:53'59"
12	05'21"	00:59'20"
13	05'21"	01:04'41"
14	05'27"	01:10'08"
15	05'26"	01:15'34"
16	05'33"	01:21'07"
17	05'35"	01:26'42"
18	05'34"	01:32'16"
19	05'34"	01:37'50"
20	05'28"	01:43'18"
20.8	05'14"	01:47'17"

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