Yen Chieh Lai 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Chieh Lai 基隆
ID 797418

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半馬 | 02:39:11 | 07:32/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:36'02" (+05'15")

15 km

(01:49'44")

00:42'55" (+12'08")

01:25'34" (+18'45")

20 km

(02:32'23")

00:42'39" (+11'52")

Finish

(02:39:11)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'44")

05'40"

1000 / 2000

3

06'12"

(17'56")

06'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'50")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'58"

(30'49")

06'58" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一開始吃太多補給，拉肚子了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.82 km

Saucony Kinvara Pro-黑藍累積 : 69.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	06'12"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	06'59"	00:30'47"
6	06'32"	00:37'19"
7	06'48"	00:44'07"
8	06'19"	00:50'26"
9	09'23"	00:59'49"
10	07'00"	01:06'49"
11	08'08"	01:14'57"
12	07'53"	01:22'50"
13	07'40"	01:30'30"
14	10'37"	01:41'07"
15	08'37"	01:49'44"
16	08'53"	01:58'37"
17	07'09"	02:05'46"
18	09'44"	02:15'30"
19	08'28"	02:23'58"
20	08'25"	02:32'23"
20.9	07'40"	02:39'10"

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