alpha su 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

alpha su 高雄
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半馬 | 02:00:50 | 05:43/km | 第6半馬

2024 愛戀黃金雨阿勃勒花季半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'17" (+00'29")

15 km

(01:25'01")

00:28'56" (+01'08")

00:58'26" (+02'21")

20 km

(01:54'31")

00:29'30" (+01'42")

Finish

(02:00:50)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'46")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'17")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'48")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽後補給很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.34 km

adidas pro 3 累積 : 464.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'39"	00:16'46"
4	05'31"	00:22'17"
5	05'31"	00:27'48"
6	05'39"	00:33'27"
7	05'38"	00:39'05"
8	05'46"	00:44'51"
9	05'30"	00:50'21"
10	05'44"	00:56'05"
11	05'40"	01:01'45"
12	05'39"	01:07'24"
13	05'48"	01:13'12"
14	05'52"	01:19'04"
15	05'57"	01:25'01"
16	06'07"	01:31'08"
17	05'49"	01:36'57"
18	06'20"	01:43'17"
19	05'39"	01:48'56"
20	05'35"	01:54'31"
21	05'22"	01:59'53"
21.2	05'17"	02:00'50"

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成績 : 04:56:26

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