蔡派奇 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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半馬 | 01:48:26 | 05:02/km | 第11半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:25'12" (+00'50")

15 km

(01:15'04")

00:25'30" (+01'08")

00:52'23" (+02'49")

20 km

(01:41'57")

00:26'53" (+02'31")

Finish

(01:48:26)

日期: 2024-05-18 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

花蓮

蔡派奇

·

夏天慢慢跑

賽後評分: 場地真大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.00 km

XTEP 160X5.0 累積 : 148.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

蔡派奇, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	05'06"	00:24'22"
6	04'54"	00:29'16"
7	05'01"	00:34'17"
8	05'12"	00:39'29"
9	05'06"	00:44'35"
10	04'59"	00:49'34"
11	05'12"	00:54'46"
12	05'06"	00:59'52"
13	05'10"	01:05'02"
14	05'04"	01:10'06"
15	04'58"	01:15'04"
16	05'23"	01:20'27"
17	05'24"	01:25'51"
18	05'23"	01:31'14"
19	05'32"	01:36'46"
20	05'11"	01:41'57"
21	05'10"	01:47'07"
21.3	05'15"	01:48'26"

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