Fang Chi Shih 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:44:50 | 07:48/km | 第34半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:44:50
總名次	372 / 768
分組名次	85 / 156
平均速度	07:48/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:37'35" (+02'20")

15 km

(01:55'04")

00:42'14" (+06'59")

01:23'55" (+11'05")

20 km

(02:36'45")

00:41'41" (+06'26")

Finish

(02:44:50)

日期: 2024-05-11 03:35 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'52")

06'48"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'10")

07'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'12")

07'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'17")

07'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑自己規劃路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.17 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'48"	00:13'51"
3	07'18"	00:21'09"
4	07'01"	00:28'10"
5	07'05"	00:35'15"
6	06'55"	00:42'10"
7	07'01"	00:49'11"
8	07'18"	00:56'29"
9	08'09"	01:04'38"
10	08'12"	01:12'50"
11	07'59"	01:20'49"
12	08'31"	01:29'20"
13	09'30"	01:38'50"
14	08'11"	01:47'01"
15	08'03"	01:55'04"
16	08'29"	02:03'33"
17	07'55"	02:11'28"
18	08'19"	02:19'47"
19	08'35"	02:28'22"
20	08'23"	02:36'45"
21	08'45"	02:45'30"
21.1	08'54"	02:46'34"

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