蔣爭雄 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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1.1 km | 00:08:45 | 08:10/km

日期: 2024-05-10 08:30 - 地點: 農16公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 72.1

Pace: 08'10" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19"

1000 / 1000

2

00'26"

(08'45")

06'00"

72 / 1072

新北市

蔣爭雄

·

暖身超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.12 km

美津濃 1 累積 : 1014.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
1.1	05'59"	00:08'36"

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