Wooooo Jason 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wooooo Jason 基隆
ID 296737

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:24:53 | 04:51/km | 第1馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	03:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'35")

00:49'35" (+09'10")

01:30'00"

10 km

(01:30'00")

00:40'25"

15 km

(02:15'05")

00:45'05" (+04'40")

01:39'11" (+09'11")

20 km

(03:09'11")

00:54'06" (+13'41")

Finish

(03:24:53)

日期: 2024-05-05 04:49 - 總爬升: 174 m - 地點: 長濱鄉 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

基隆

Wooooo Jason

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 要Line掃碼又要註冊什麼的很麻煩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.45 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Chin.H 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
2	08'47"	00:26'59"
3	08'10"	00:35'09"
4	06'42"	00:41'51"
5	07'44"	00:49'35"
6	07'31"	00:57'06"
7	10'20"	01:07'26"
8	07'37"	01:15'03"
9	07'13"	01:22'16"
10	07'44"	01:30'00"
11	08'13"	01:38'13"
12	08'37"	01:46'50"
13	07'40"	01:54'30"
14	08'56"	02:03'26"
15	11'39"	02:15'05"
16	09'16"	02:24'21"
17	10'28"	02:34'49"
18	12'28"	02:47'17"
19	11'11"	02:58'28"
20	10'43"	03:09'11"
21	10'12"	03:19'23"
21.4	13'32"	03:24'53"

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成績 : 01:07:05

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