王錫珍 2024/05/05 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

全馬 | 05:41:33 | 08:05/km | 第15馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	05:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:34'30" (+01'44")

15 km

(01:41'19")

00:34'03" (+01'17")

01:12'04" (+04'48")

20 km

(02:19'20")

00:38'01" (+05'15")

25 km

(02:59'30")

00:40'10" (+07'24")

01:24'26" (+17'10")

30 km

(03:43'46")

00:44'16" (+11'30")

35 km

(04:32'38")

00:48'52" (+16'06")

01:36'35" (+29'19")

40 km

(05:20'21")

00:47'43" (+14'57")

Finish

(05:41:33)

日期: 2024-05-05 05:04 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'19")

1000 / 1000

07'26"

(14'30")

07'26" (+01'41")

1000 / 2000

06'34"

(21'05")

06'34" (+00'49")

1000 / 3000

05'45"

(26'51")

05'45"

1000 / 4000

05'52"

(32'44")

05'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風光明媚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.58 km

Adizero boston 11m 螢光黃累積 : 1022.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kevin , Chin.H 和其他 9 人說推

留言

孫小玲恭喜又完成一🐎

2024-05-05 15:18 ·

1 個人推

handson 跟天氣一樣熱血啊

2024-05-05 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'26"	00:14'32"
3	06'35"	00:21'07"
4	05'46"	00:26'53"
5	05'53"	00:32'46"
6	06'16"	00:39'02"
7	06'52"	00:45'54"
8	06'42"	00:52'36"
9	08'18"	01:00'54"
10	06'22"	01:07'16"
11	07'02"	01:14'18"
12	06'43"	01:21'01"
13	06'56"	01:27'57"
14	06'19"	01:34'16"
15	07'03"	01:41'19"
16	06'50"	01:48'09"
17	08'08"	01:56'17"
18	06'20"	02:02'37"
19	10'13"	02:12'50"
20	06'30"	02:19'20"
21	07'15"	02:26'35"
22	07'23"	02:33'58"
23	08'12"	02:42'10"
24	06'52"	02:49'02"
25	10'28"	02:59'30"
26	07'35"	03:07'05"
27	07'28"	03:14'33"
28	09'04"	03:23'37"
29	09'06"	03:32'43"
30	11'03"	03:43'46"
31	09'25"	03:53'11"
32	10'38"	04:03'49"
33	09'17"	04:13'06"
34	10'07"	04:23'13"
35	09'25"	04:32'38"
36	09'11"	04:41'49"
37	11'04"	04:52'53"
38	08'10"	05:01'03"
39	09'59"	05:11'02"
40	09'19"	05:20'21"
41	10'40"	05:31'01"
42	09'22"	05:40'23"
42.1	09'45"	05:41'35"