Tiger Lin 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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全馬 | 04:57:21 | 07:02/km | 第57馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	04:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'22")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:31'23"

15 km

(01:37'18")

00:33'10" (+01'47")

01:05'37" (+01'29")

20 km

(02:09'45")

00:32'27" (+01'04")

25 km

(02:42'19")

00:32'34" (+01'11")

01:06'25" (+02'17")

30 km

(03:16'10")

00:33'51" (+02'28")

35 km

(03:53'58")

00:37'48" (+06'25")

01:19'30" (+15'22")

40 km

(04:35'40")

00:41'42" (+10'19")

Finish

(04:57:21)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'04")

07'11" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'28")

06'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'56")

06'28" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'45")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景好，天氣變化多端
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.66 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'11"	00:14'04"
3	06'24"	00:20'28"
4	06'28"	00:26'56"
5	05'49"	00:32'45"
6	05'56"	00:38'41"
7	06'23"	00:45'04"
8	06'27"	00:51'31"
9	06'24"	00:57'55"
10	06'13"	01:04'08"
11	06'31"	01:10'39"
12	06'23"	01:17'02"
13	07'06"	01:24'08"
14	06'33"	01:30'41"
15	06'37"	01:37'18"
16	06'37"	01:43'55"
17	06'25"	01:50'20"
18	06'30"	01:56'50"
19	06'22"	02:03'12"
20	06'33"	02:09'45"
21	06'29"	02:16'14"
22	06'34"	02:22'48"
23	07'10"	02:29'58"
24	06'13"	02:36'11"
25	06'08"	02:42'19"
26	06'54"	02:49'13"
27	06'41"	02:55'54"
28	06'29"	03:02'23"
29	07'02"	03:09'25"
30	06'45"	03:16'10"
31	07'10"	03:23'20"
32	07'26"	03:30'46"
33	06'55"	03:37'41"
34	07'53"	03:45'34"
35	08'24"	03:53'58"
36	07'25"	04:01'23"
37	08'44"	04:10'07"
38	08'18"	04:18'25"
39	09'05"	04:27'30"
40	08'10"	04:35'40"
41	08'45"	04:44'25"
42	08'50"	04:53'15"
42.5	00'01"	04:53'16"

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