Hungone紅丸子 2024/05/05 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

半馬 | 02:21:15 | 06:41/km | 第37半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:21:15
總名次	354 / 798
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'27" (+01'35")

15 km

(01:38'57")

00:35'38" (+04'46")

01:10'01" (+06'42")

20 km

(02:13'20")

00:34'23" (+03'31")

Finish

(02:21:15)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'55")

1000 / 1000

05'48"

(12'23")

05'48" (+00'08")

1000 / 2000

06'31"

(18'55")

06'31" (+00'51")

1000 / 3000

05'44"

(24'39")

05'44" (+00'04")

1000 / 4000

06'10"

(30'50")

06'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很久沒跑長距離，有累到😵！！
感謝朋友ㄍㄧㄥ著我跑🤧！！

賽後評分: 賽道安全、指引明確、有挑戰性!!補給很棒!!有大草蝦!!伴手禮和以往相比略顯陽春!!獎牌好看!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.81 km

brooks GHOST13 累積 : 1146.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Nini Chen, 陳在勉和其他 13 人說推

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觀看另 8 則留言

陳在勉恭喜漂亮完賽👍👍🎉🎉🎊🎊

2024-05-11 19:12 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜完賽🎉👍

2024-05-11 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'49"	00:12'25"
3	06'32"	00:18'57"
4	05'44"	00:24'41"
5	06'11"	00:30'52"
6	05'40"	00:36'32"
7	05'59"	00:42'31"
8	06'47"	00:49'18"
9	06'32"	00:55'50"
10	07'29"	01:03'19"
11	06'33"	01:09'52"
12	06'33"	01:16'25"
13	06'55"	01:23'20"
14	07'20"	01:30'40"
15	08'17"	01:38'57"
16	06'36"	01:45'33"
17	06'58"	01:52'31"
18	06'12"	01:58'43"
19	07'30"	02:06'13"
20	07'07"	02:13'20"
21	07'24"	02:20'44"
21.1	06'58"	02:21'20"