小古 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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半馬 | 02:27:16 | 06:58/km | 第17半馬

2024 中興新村半程馬拉松-興夥遼原

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:27:16
總名次	403 / 798
分組名次	118 / 202
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:34'45" (+04'01")

15 km

(01:41'23")

00:35'54" (+05'10")

01:12'51" (+07'22")

20 km

(02:18'20")

00:36'57" (+06'13")

Finish

(02:27:16)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'26")

06'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'36")

06'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'26")

05'50"

1000 / 4000

5

06'17"

(30'44")

06'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

步兵模式（躺平）

賽後評分: 天氣悶熱，交管有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.13 km

saucony triumph 20 累積 : 933.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林佳穎, 俊良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'10"	00:18'36"
4	05'50"	00:24'26"
5	06'18"	00:30'44"
6	06'12"	00:36'56"
7	06'33"	00:43'29"
8	06'58"	00:50'27"
9	07'42"	00:58'09"
10	07'20"	01:05'29"
11	07'01"	01:12'30"
12	07'49"	01:20'19"
13	07'11"	01:27'30"
14	07'12"	01:34'42"
15	06'41"	01:41'23"
16	06'53"	01:48'16"
17	07'15"	01:55'31"
18	06'43"	02:02'14"
19	08'50"	02:11'04"
20	07'16"	02:18'20"
21	07'56"	02:26'16"
21.2	00'06"	02:26'17"

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