Edward 2024/05/05 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:53:33 | 05:22/km | 第30半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'32")

00:17'32"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:33'05" (+15'33")

15 km

(01:20'08")

00:29'31" (+11'59")

00:55'55" (+05'18")

20 km

(01:46'32")

00:26'24" (+08'52")

Finish

(01:53:33)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 423 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 👍 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+04'22")

1000 / 1000

00'55"

(06'13")

00'55"

1000 / 2000

01'17"

(07'31")

01'17" (+00'22")

1000 / 3000

05'03"

(12'35")

05'03" (+04'08")

1000 / 4000

04'59"

(17'34")

04'59" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 山路….
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.05 km

Adidas adizero takumi sen9 累積 : 346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Nina Lai 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	00'09"	00:06'10"
3	02'04"	00:08'14"
4	04'18"	00:12'32"
5	05'00"	00:17'32"
6	12'53"	00:30'25"
7	02'29"	00:32'54"
8	05'35"	00:38'29"
9	05'35"	00:44'04"
10	06'33"	00:50'37"
11	06'00"	00:56'37"
12	05'58"	01:02'35"
13	05'39"	01:08'14"
14	06'13"	01:14'27"
15	05'41"	01:20'08"
16	05'16"	01:25'24"
17	05'14"	01:30'38"
18	04'52"	01:35'30"
19	05'28"	01:40'58"
20	05'34"	01:46'32"
21	05'11"	01:51'43"
21.4	05'05"	01:53'31"