CITY 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

CITY 基隆
ID 502469

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10.0 km | 01:22:26 | 08:14/km

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2024-04-21 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'22")

1000 / 1000

2

10'09"

(19'57")

10'09" (+03'43")

1000 / 2000

3

08'58"

(28'56")

08'58" (+02'32")

1000 / 3000

4

07'33"

(36'30")

07'33" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'15"

(43'45")

07'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go go

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.48 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 1145.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	10'09"	00:19'58"
3	08'59"	00:28'57"
4	07'33"	00:36'30"
5	07'16"	00:43'46"
6	08'08"	00:51'54"
7	07'43"	00:59'37"
8	07'08"	01:06'45"
9	06'26"	01:13'11"
10	06'43"	01:19'54"
10.3	08'31"	01:22'26"

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