Rex Chen 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Chen 新北市
ID 368693

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全馬 | 06:07:34 | 08:42/km | 第22馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	06:07:34
總名次	248 / 339
分組名次	50 / 67
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+03'23")

01:18'27" (+02'19")

10 km

(01:18'27")

00:40'14" (+05'24")

15 km

(02:00'44")

00:42'17" (+07'27")

01:32'25" (+16'17")

20 km

(02:50'52")

00:50'08" (+15'18")

25 km

(03:32'10")

00:41'18" (+06'28")

01:16'08"

30 km

(04:07'00")

00:34'50"

35 km

(04:51'30")

00:44'30" (+09'40")

01:36'50" (+20'42")

40 km

(05:43'50")

00:52'20" (+17'30")

Finish

(06:07:34)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'40")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'27")

08'41" (+03'35")

1000 / 2000

3

08'27"

(24'55")

08'27" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(31'36")

06'41" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'34"

(38'11")

06'34" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.88 km

Xtep 2000 累積 : 1033.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'42"	00:16'28"
3	08'28"	00:24'56"
4	06'42"	00:31'38"
5	06'35"	00:38'13"
6	07'09"	00:45'22"
7	06'30"	00:51'52"
8	13'55"	01:05'47"
9	05'39"	01:11'26"
10	07'01"	01:18'27"
11	06'30"	01:24'57"
12	06'31"	01:31'28"
13	10'13"	01:41'41"
14	09'31"	01:51'12"
15	09'32"	02:00'44"
16	11'50"	02:12'34"
17	10'35"	02:23'09"
18	09'13"	02:32'22"
19	09'11"	02:41'33"
20	09'19"	02:50'52"
21	10'16"	03:01'08"
22	09'48"	03:10'56"
23	06'29"	03:17'25"
24	07'10"	03:24'35"
25	07'35"	03:32'10"
26	08'22"	03:40'32"
27	07'14"	03:47'46"
28	05'08"	03:52'54"
29	08'43"	04:01'37"
30	05'23"	04:07'00"
31	09'05"	04:16'05"
32	05'53"	04:21'58"
33	11'49"	04:33'47"
34	05'55"	04:39'42"
35	11'48"	04:51'30"
36	11'04"	05:02'34"
37	09'13"	05:11'47"
38	08'14"	05:20'01"
39	11'53"	05:31'54"
40	11'56"	05:43'50"
41	10'05"	05:53'55"
42	05'06"	05:59'01"
43	06'31"	06:05'32"
43.3	07'28"	06:07'36"

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