YING-YI 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

YING-YI 台中
ID 805555

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10.0 km | 02:04:24 | 12:26/km

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:04:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:26/km

日期: 2024-04-21 06:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+02'57")

1000 / 1000

2

13'57"

(25'37")

13'57" (+05'14")

1000 / 2000

3

14'27"

(40'05")

14'27" (+05'44")

1000 / 3000

4

09'12"

(49'18")

09'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

10'08"

(59'26")

10'08" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟著半馬200配速員跑了50公尺
還以為自己要飛起來了呢😆

賽後評分: 風景大好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.70 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 90.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Green Chen, Chen,Wen-Shin 和其他 2 人說推

·

傑哥 10 k當21 k跑
真的是來享受的

2024-04-21 17:18 ·

1 個人推

YING-YI 我們非常努力讓報名費的cp值最大化🤣

2024-04-21 17:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	13'57"	00:25'21"
3	14'28"	00:39'49"
4	09'13"	00:49'02"
5	10'08"	00:59'10"
6	15'07"	01:14'17"
7	10'13"	01:24'30"
8	11'26"	01:35'56"
9	08'44"	01:44'40"
10	12'03"	01:56'43"
11.0	07'28"	02:04'08"

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