Vicky Hsieh 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Hsieh 新竹
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12.0 km | 05:01:58 | 25:09/km

日期: 2024-04-20 08:58 - 總爬升: 478 m - 地點: 台北大縱走第六段 - 平均心率: 100 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.7

Pace: 22'01" / 20'10" / 26'58" / 36'06" / 33'46" / 19'16" / 19'29" / 25'33" / 21'04" / 18'58" / 23'12" / 34'34" / 00'00" /

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Vicky Hsieh

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Vicky Hsieh

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台北大眾走第六段，從中華科技大學開始走，開走就是爬樓梯之後上上下下，沿路101大樓圍著我們，玩了5小時回到麟光車站，適合全家大小的健行活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.58 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

彭光玉和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'01"	00:22'01"
2	20'10"	00:42'11"
3	26'58"	01:09'09"
4	36'06"	01:45'15"
5	33'46"	02:19'01"
6	19'16"	02:38'17"
7	19'29"	02:57'46"
8	25'33"	03:23'19"
9	21'04"	03:44'23"
10	18'58"	04:03'21"
11	23'12"	04:26'33"
12	34'34"	05:01'07"
12.0	17'37"	05:01'58"

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