石博元 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

石博元台北市
ID 314869

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:54:32 | 08:24/km | 第76馬

128屆波士頓馬拉松

官方成績
日期	2024-04-15
成績	05:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:35'14" (+03'00")

15 km

(01:49'15")

00:41'47" (+09'33")

01:24'07" (+16'39")

20 km

(02:31'35")

00:42'20" (+10'06")

25 km

(03:13'11")

00:41'36" (+09'22")

01:29'16" (+21'48")

30 km

(04:00'51")

00:47'40" (+15'26")

35 km

(04:45'51")

00:45'00" (+12'46")

01:28'52" (+21'24")

40 km

(05:29'43")

00:43'52" (+11'38")

Finish

(05:54:32)

日期: 2024-04-15 22:28 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3675 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

06'55"

(12'27")

06'55" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'12")

06'44" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'56")

06'43" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'13")

06'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 世界馬拉松大滿貫全六大馬均以拖鞋完成。\n領回甜甜圈獎牌。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.85 km

母子鱷魚 🐊 累積 : 4597.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'55"	00:12'28"
3	06'44"	00:19'12"
4	06'44"	00:25'56"
5	06'18"	00:32'14"
6	06'23"	00:38'37"
7	06'51"	00:45'28"
8	07'54"	00:53'22"
9	07'04"	01:00'26"
10	07'02"	01:07'28"
11	07'08"	01:14'36"
12	08'50"	01:23'26"
13	09'02"	01:32'28"
14	09'08"	01:41'36"
15	07'39"	01:49'15"
16	07'51"	01:57'06"
17	09'55"	02:07'01"
18	07'43"	02:14'44"
19	08'42"	02:23'26"
20	08'09"	02:31'35"
21	08'44"	02:40'19"
22	08'20"	02:48'39"
23	08'09"	02:56'48"
24	08'06"	03:04'54"
25	08'17"	03:13'11"
26	09'09"	03:22'20"
27	08'52"	03:31'12"
28	09'20"	03:40'32"
29	08'20"	03:48'52"
30	11'59"	04:00'51"
31	08'16"	04:09'07"
32	10'28"	04:19'35"
33	08'34"	04:28'09"
34	09'46"	04:37'55"
35	07'56"	04:45'51"
36	09'25"	04:55'16"
37	08'20"	05:03'36"
38	09'02"	05:12'38"
39	08'29"	05:21'07"
40	08'36"	05:29'43"
41	08'50"	05:38'33"
42	08'48"	05:47'21"
42.8	08'35"	05:54'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km