楊蕙霙 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊蕙霙基隆
ID 519346

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半馬 | 02:42:03 | 07:40/km | 第17半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:34'53" (+00'59")

15 km

(01:48'39")

00:39'52" (+05'58")

01:23'43" (+14'56")

20 km

(02:32'30")

00:43'51" (+09'57")

Finish

(02:42:03)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'52")

06'21"

1000 / 2000

3

06'46"

(19'39")

06'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'31")

06'52" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'23"

(33'54")

07'23" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

～怎麼比跑全馬還累😂😂😂～
跑ㄧ跑左腳又開始做怪，後面只能跑走模式完成賽事～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯，折返點的路上還可以看荷花🪷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.72 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳中斌, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'47"	00:19'39"
4	06'52"	00:26'31"
5	07'23"	00:33'54"
6	06'45"	00:40'39"
7	06'44"	00:47'23"
8	07'24"	00:54'47"
9	06'48"	01:01'35"
10	07'12"	01:08'47"
11	06'45"	01:15'32"
12	07'38"	01:23'10"
13	07'46"	01:30'56"
14	06'46"	01:37'42"
15	10'57"	01:48'39"
16	08'19"	01:56'58"
17	06'40"	02:03'38"
18	08'36"	02:12'14"
19	12'22"	02:24'36"
20	07'54"	02:32'30"
21	07'56"	02:40'26"
21.2	07'33"	02:42'04"

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