呂小P 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂小P 新北市
ID 790858

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第1半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+02'47")

01:08'01" (+03'23")

10 km

(01:08'01")

00:32'59" (+00'44")

15 km

(01:40'16")

00:32'15"

01:04'38"

20 km

(02:12'39")

00:32'23" (+00'08")

Finish

(02:22:20)

日期: 2024-04-14 05:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'44")

07'04" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'32")

06'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'26")

06'53" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'02")

06'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 領取完賽禮\n動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.47 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 26 累積 : 67.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

惠雯, 美娟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'04"	00:14'44"
3	06'48"	00:21'32"
4	06'53"	00:28'25"
5	06'37"	00:35'02"
6	06'36"	00:41'38"
7	06'49"	00:48'27"
8	06'31"	00:54'58"
9	06'27"	01:01'25"
10	06'36"	01:08'01"
11	06'29"	01:14'30"
12	06'17"	01:20'47"
13	06'41"	01:27'28"
14	06'24"	01:33'52"
15	06'24"	01:40'16"
16	07'01"	01:47'17"
17	06'26"	01:53'43"
18	06'35"	02:00'18"
19	06'06"	02:06'24"
20	06'15"	02:12'39"
21	06'22"	02:19'01"
21.5	07'02"	02:22'20"

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成績 : 04:56:26

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