Rebecca Lee 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rebecca Lee 台北市
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半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第8半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'18" (+01'07")

15 km

(01:32'07")

00:32'38" (+03'27")

01:05'56" (+06'27")

20 km

(02:05'25")

00:33'18" (+04'07")

Finish

(02:11:37)

日期: 2024-04-14 05:30 - 天氣: 大太陽30度 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'59")

05'27"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'34")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'20")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rebecca Lee

·

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Rebecca Lee

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯天氣太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.48 km

nike next%2 累積 : 52.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chien Wei Shih, 黃鈺珊(陽陽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'28"	00:12'06"
3	05'35"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
5	05'45"	00:29'11"
6	05'56"	00:35'07"
7	05'56"	00:41'03"
8	05'57"	00:47'00"
9	06'05"	00:53'05"
10	06'24"	00:59'29"
11	06'29"	01:05'58"
12	06'16"	01:12'14"
13	07'03"	01:19'17"
14	06'24"	01:25'41"
15	06'26"	01:32'07"
16	07'08"	01:39'15"
17	06'12"	01:45'27"
18	06'50"	01:52'17"
19	06'26"	01:58'43"
20	06'42"	02:05'25"
21	06'13"	02:11'38"
21.2	04'39"	02:12'44"

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成績 : 04:56:26

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