chuntsu 2024/04/13 訓練日誌

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chuntsu

半馬 | 02:08:20 | 06:01/km | 第32半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'14")

01:00'25" (+00'26")

10 km

(01:00'25")

00:29'55" (+00'39")

15 km

(01:31'08")

00:30'43" (+01'27")

00:59'59"

20 km

(02:00'24")

00:29'16"

Finish

(02:08:20)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'43")

1000 / 1000

05'48"

(12'07")

05'48" (+00'12")

1000 / 2000

06'35"

(18'43")

06'35" (+00'59")

1000 / 3000

05'53"

(24'37")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

05'51"

(30'29")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱

賽前宣言: 平安

賽後評分: 里程沒有太多誤差\\\\n補給有汽水冰塊超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 408.15 km

特步 2000 累積 : 320.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

朱子建, JamesYu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 77~ 101

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	06'36"	00:18'44"
4	05'54"	00:24'38"
5	05'52"	00:30'30"
6	06'06"	00:36'36"
7	05'57"	00:42'33"
8	06'08"	00:48'41"
9	05'54"	00:54'35"
10	05'50"	01:00'25"
11	06'25"	01:06'50"
12	05'45"	01:12'35"
13	06'06"	01:18'41"
14	05'45"	01:24'26"
15	06'42"	01:31'08"
16	05'46"	01:36'54"
17	05'46"	01:42'40"
18	06'29"	01:49'09"
19	05'45"	01:54'54"
20	05'30"	02:00'24"
21	06'25"	02:06'49"
21.3	05'08"	02:08'20"